a zależy jaki kawałek się wykroi i trafi. Jak ładne to na grilla na 2-3 minuty. Gdy kawałek gorszej jakości to miele i wtedy to już co mi do. głowy przyniesie. Raz na jakis czas ugotuje albo upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc [...]
6 Tydzien redukcji waga na czczo 106,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 makaron wolowina warzywa 4 frytki wołowina 5 wołowina warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa znów kolejny fajny trening pleców, ostatnio one chyba najlepiej wchodzą i najbardziej je lubię Uginanie [...]
[...] redukcji Waga na czczo 120.5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny indyk warzywa 4 płatki owsiane owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk przed w trakcie i po treningu 7 frytki keczup indyk 8 ryż paraboliczny indyk warzywa 9 sernik z twarogu owoc Pull Unoszenie hantli na boki w opadzie [...]
[...] minut truchtu Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny wołowina warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Unoszenie hantli w tył [...]
[...] Waga na czczo 114kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pstrąg 6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka 8 twaróg Pull Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce skośnej 6x15-12 [...]
[...] Waga na czczo 111kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 Unoszenie hantli na boki leżąc na [...]
Hej, fajnie tu u ciebie, sporo zdjęć i porad co do żywienia. Wprawdzie strasznie tu straszą pieczywem, nabiałem, kawą, ale rozumiem, że tego nie wolno na początku redukcji, i jak się ma wiele do zrzucenia? :) Muszę jeszcze przejrzeć trochę pierwsze strony :) i powodzenia, rzecz jasna :)
[...] Białko 199,5 gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2090 Do tego kawa oraz spalacze 2 x dziennie (przed treningami). W niedzielę spalacz 1 x jakies 2 godzinki po saunie. Trening: PON - rano siłownia, wieczorem bieg 60 min WT - trening [...]
[...] informacji wspaniałych! ryż wraca do diety (również po konsultacji z Obli) oraz, uwaga uwagaaaa... mogę jeść kukurydzę :-) (którą z całego serca uwielbiam! %-) ) No, to tyle radości, a teraz micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08d9e75481414f6487674222a4baf95d.png
Odświeżę pytanie. Czy kawa przed treningiem to dobry pomysł? Czy może dać jakiegos "kopa"-pobudzic do treningu? Aktualnie przechodze z redukcji na mase. Tak się złozyło, że jeszcze nigdy w zyciu nie piłem kawy i wcale nie jest mi z tym źle ale słyszałem, że kawa a raczej kofeina w niej zawarta ma właścicości pobudzające. Nastepna kwestia to, jesli [...]
[...] Wczoraj cały dzień lipna, dziś nie jadłem do 12 i wciągnęło brzuch i forma o niebo lepsza. A są chwile gdzie ciężko o zarys brzucha nawet w dobrym świetle - masakra 9.30 – kawa z mlekiem 12.30 – 6 jaj + pomidor + cukinia + oliwa 15ml + 25g słonecznika + buraczki + (multiwitamina x2 + 2 caps Omega3 + 2 tys Wit. D) 15.00 - 3g Beta Alanina, 3g [...]
[...] pozycja to galaretki. To jest pozycja warta zapamiętania. Spełnia wszystkie kryteria na sto procent. Jest słodkie, ma sporą objętość a kalorii jak na lekarstwo. Kolejna ciekawa opcja to lody/szejk na jogurcie typu Skyr 0% tłuszczu. Odważasz 300/400gr skyru. Dodajesz do tego mocno zmrożone posiekanej truskawki lub jagody ok 150/200gr. Miksujesz [...]
[...] razy/tydz + bieganie min 2 razy /tyd , dieta redukcyjna 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): raczej dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa słabo działa(przyzwyczaiłem się) 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy TSE, Man Scroch(mocno pobudzał na początku potem organizm sie przyzwyczaił), Dynamitze [...]